类型:其他 版本:v1.0.0大小:4.1MB更新:2023/5/2 15:30:10 语言:简体中文等级:平台:Android
软件介绍
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跑步最大的一个弊处就是伤膝盖,因为跑步属于小强度爆发力训练,对关节依赖性本来就比较高。所以膝盖会比较容易受伤。
所以,当我们体重大于一定程度的时候就不适合跑步锻炼了,一般女生高于140斤,男生高于170斤的时候就要适当减少跑步频次。
同时,膝盖受伤的主要原因还是因为跑步姿势不够正确,让膝盖关节有磨损导致的,这就是膝盖内扣。
膝盖内扣就是膝盖方向朝内夹,正确跑步姿势中,要保持膝盖中立,也就是膝盖方向要跟脚尖一致,避免膝盖往内扣的错误。
有些人是内八字腿,这个你在跑步的以后就要注意了,要刻意把脚尖往外拨,跑步步幅尽量减少,这样能减轻膝盖受伤几率。
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